focusの考える体づくり


食事制限ではなく、理想的な食生活へ改善

 

まず、体重・体脂肪を落としていく上で1番大事なのは『食事をコントロールすること』です。

 

あくまでも『トレーニングは筋肉をつけることで代謝を上げたり、スタイルを良くするもの』であり、

『体重・体脂肪を落としていくのは、食事のコントロール』です。

 

ですがfocusでは、過度な食事制限はお勧めしておりません。

 

理由は簡単で “続かないから” です。

 

1〜2ヶ月という短期間であればモチベーションが続くので良いようにも思いますが、

その期間が終わって食事を戻せば、体も元の体型に戻ってしまいます

それが、いわゆる“リバウンド”です。

 

では、それを防ぐにはどうすれば良いかというと、過度に制限するのではなく、

食生活そのものを正しい方向性へと改善することです。

 

focusでは、皆様が実践できる範囲での食事のアドバイスをさせて頂きます。

決して“食べない”ということではなく、正しい内容で“食べる”ことが大切なのです。

 



良い習慣を身につける

 

結果を出すにあたって、重要なプロセスがあります。

それは『良い習慣を身につける』ことです。

 

正しい習慣を身につければ、自然と結果はついてきます。

例えば、体を美しくシェイプアップしたい場合は、定期的なトレーニングと正しい食生活を習慣化させれば良いだけです。

そうすれば、気がつけばシェイプアップされた美しい体型になっていた、という感じになります。

 

短期集中型ダイエットのデメリットは、習慣化する前に終わってしまうところです。

 

短期集中型ダイエットで一度痩せては、その後リバウンドするという過程を繰り返すよりも、

定期的なトレーニングと正しい食生活を習慣化させた方が、長い目で見れば正しい選択と言えるでしょう。

 



将来的な体の変化を見据える

 

『本気で体を変えたい!』『洋服をサイズダウンしたい!』『周りの人が羨むような体になりたい!』など

そういった目的でfocusを訪ねてきてくださるのはもちろん大歓迎です。

 

ただ、トレーニングを始める際、こういった考え方を持つことも大事だと思います。

それは、『将来的な体の変化を見据えて、先手を打っておく』という考えです。

 

例えば、

太ってから運動を始めるのではなく、太る前に太りづらい体を作っておく

不健康な生活を続けて生活習慣病など病気になる前に、運動を取り入れて健康的な体を作っておく

などです。

 

focusにいらっしゃっているご高齢の方で、『いつまでも自分の足で歩いていたい』

『綺麗な姿勢を維持して、いつまでも若々しくありたい』といった目的で今後の体の変化を見据えて

トレーニングに励んでいる方も沢山いらっしゃいます。

素晴らしい考え方だと思います。

 

国際的には、トレーニングは予防医療の一つという考え方が徐々に広まってきています。

トレーニングは自分の体への最高の投資です。

皆様もぜひ、将来的な体の変化を見据えてトレーニングを取り入れてみてください。



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